杭州博養醫院康復中心有一位慢阻肺患者郭先生，今年60歲，但是有三十多年的煙齡，是一位十足的老煙槍。最近，他出現了咳嗽、咳痰等癥狀，受涼后癥狀明顯加重，活動后出現氣短情況。經過肺功能檢查，發現FEV1/FVC 54%↓，FEV1/FEV1pred 39%↓，胸部CT提示雙肺小葉中央型肺氣腫，診斷為慢性阻塞性肺疾病。

目前，郭先生走路比同齡人慢，爬一層樓梯就需要休息，這讓他非常困擾，因為他喜歡外出活動。杭州博養康復醫院，康復中心康復治療師為郭先生量身定制了一套“康復節能技術”，并進行康復訓練。

一、呼吸控制和呼吸協調

日常生活中進行呼吸控制和呼吸協調：

1、站起:移動前先吸氣，從座位上站起時呼氣。

2、需要將物體舉到頭頂上方:舉起之前吸氣，當您將手臂舉到上方時，呼氣。

3、　穿鞋:彎腰前先吸氣，彎下腰穿上鞋子時呼氣。

二、減少劇烈運動

1、進行活動時保持手臂貼近身體

隨身攜帶物品。

整理設備或食物以方便就近取用。

2、保持大多數活動在腰部和肩膀之間的范圍

將常用物品存放在腰部和肩膀之間的中間架子上。

在腰部高度的長凳上工作。

穿襪、穿鞋等需要下蹲動作時將一側腳放在另一側膝蓋上。

善于借助長柄設備，如長柄架、掃帚、浴刷等工具。

3、避免提重物

使用手推車，推而不是拉，使用滑輪而不是抬。

搬重物時，讓大肌群參與活動——用雙腿蹲下來搬，避免彎腰。

請求幫忙。尋求幫助并不意味著依賴，而是意味著正在利用自己的能量來發揮最大的優勢。

分配負荷，如將水壺倒出一半水。

三、增加休息頻率

如果一直活動(包括運動、做家務等)到氣喘吁吁，可能需要花更長的時間才能恢復，因此，建議活動過程中適當休息以恢復工作狀態，不要等到必須休息時才停下來休息。

四、提前計劃和準備

1、在進行一些活動或者執行一些任務之前將需要做的工作或任務分解為小的步驟進行;

2、對需要做的事情進行準備和優先考慮。

五、學會放松

1、指導患者當感到擔心、焦慮或緊張時，身體會消耗大量能量，而這會加劇疲勞或呼吸困難的感覺;

2、集中精力來放松肌肉并減慢呼吸。

六、避免極端天氣

1、在炎熱的天氣時應避免做繁重的工作和事情

2、盡可能控制環境溫度?？梢允褂蔑L扇、空調、電暖器。

七、節能四步驟

當呼吸困難或疲勞限制了您開始、繼續或完成一項活動的能力時，請記住計劃、準備、節奏和暫停四個步驟：

計劃:您將如何進行這些任務?

準備:您需要完成的任務有哪些?·

節奏:在完成這些任務時請按照自己的節奏，有條不紊地進行。

暫停:需要休息時就停下來休息。