2022年11月8日，杭州樹康醫院康復治療師組長吳介卿受邀來到螞蟻集團會議室做線上直播，為大家分享【運動損傷的預防及急性處理】。聽眾是支付寶、螞蟻集團各羽毛球、足球、籃球群成員，直播間內5000余人觀看并學習。

隨著生活水平的提高及對自身健康的高度關注，現在大家的健身積極性都十分高，但隨之而來的就是上班久坐族們因健身不當導致運動損傷的案例逐步增加，也正因為如此，越來越多的企業找到樹康醫療，進行“科學訓練、健康運動”的健身講座培訓，這也是此次直播分享的主要意義。

直播上，吳老師以《運動損傷的預防及急性處理》為主題，講述運動是一個循序漸進的事情，如果平時不怎么運動，也沒有正確了解自身的身體情況，休息時“突擊”健身，進行補償式運動，會增加運動損傷和心腦血管的風險。在運動前適量的熱身，有目的性的保護容易受傷部位，在運動后堅持牽伸，讓運動變得健康降低損傷風險。總的來說，就是生命在于運動，但運動要科學。

同時，吳老師也跟大家分享了急性運動損傷時的“POLICE”處理法則：

保護（P-protect）當發生急性損傷時，首先強調對受傷關節的保護措施。應及時休息，減少/避免患肢負重，但保護并非一味的休息，應該合理的進行輕柔的活動，在活動過程中對受損組織進行保護。

適當負重（OL-optimal loading）受傷后僵坐不動并不利于恢復，會出現如肌力下降、本體感覺缺失等問題，而適當的負重與運動是非常必要的。

冰敷（I-ice）冰敷，是應用最廣泛地一種用于治療急性運動損傷的方法之一，能幫助控制受傷部位腫脹和炎癥的發展。受傷后，應盡早使用冰敷，有助于更早恢復。

加壓（C-compression）加壓一般在受傷后的24-48小時內使用，對受傷部位加壓使組織內壓力升高，縮窄血管，從而減緩炎癥發展，防止進一步引起關節內腫脹。

抬高患肢（E-elevation）通常是抬高患肢的意思。它是一種利用重力幫助血液及組織液回流來減少受傷部位腫脹，緩解疼痛的方法。受傷后，盡可能地使受傷部位放置在高于心臟水平的地方，利用重力幫助血液回流回心臟。

直播分享中，吳老師以曾經接診的康復病例，結合運動損傷的防護知識讓大家輕松地了解了運動損傷的預防與急性處理。

未來，樹康醫療將一如既往，認真踐行健康理念，把最高標準的運動康復服務提供給每一位有需要的人。

轉載自：樹康（杭州）醫院