進入春季，發現便秘的人群開始增多。特別是對于老年人來說便秘是非常常見的一種癥狀，同時對于老年人來說也更加痛苦。為了保持大便通暢，很多老年人花費了大量的精力和錢財，但效果未必良好。俗話說“知其然，知其所以然”，今天一起來了解科普文章，杭州楓上醫院：一起認識老年人便秘的秘密。
一、什么是便秘
從根本上說，便秘是腸道，尤其是結腸(俗稱大腸)蠕動減慢甚至停止，造成糞便在結腸內淤積，而結腸還有個功能就是從糞便中吸取水分。因此，糞便在結腸內淤積時間過長時，糞便中的水分被結腸過度吸收，從而變得異常干燥和堅硬，不易排出。
二、如何避免便秘
老年人日常生活中如何避免便秘，做好這幾點，讓便秘遠離你
1、定期排便，避免久蹲如廁
定期排便有助于身體形成反射。在一個固定的時間，你會感到想要排便，并且想要排便。這種習慣非常適合不急于工作、生活非常規律的老朋友。建議老年朋友應該有意識地培養這種排便習慣。同時，每次排便都要避免長時間蹲下。當你覺得自己沒有排便的意圖時，你應該站起來結束排便。這可以防止肛門周圍的淤血，不會形成痔瘡。它還加強了排便的規律性。
2、飲食多攝入纖維，少攝入油脂
許多老朋友都吃不飽美味的食物。然而，過于精細的食物不利于促進腸道蠕動。無論是主食還是水果蔬菜，都建議吃能吃的部分，讓更多的粗纖維成分進入腸道，營養成分較少的不會被吸收，刺激腸道內的腸道蠕動，幫助排便。
3、合理補水，適當運動
誠然，生活在于鍛煉，便秘也是如此。運動可以促進身體的新陳代謝，促進身體的血液循環，促進身體神經功能的積極協調。這些都會促進胃腸道的正常蠕動，使糞便能夠及時排出。當然，補充水分也是必要的。結腸的主要功能之一是吸收糞便中的水分。當身體缺水時，結腸的吸水功能會加班加點加油，將糞便吸干，自然難以排出。一些老年人會有一些不好的喝水習慣，比如不渴、白天不喝水。。。這太神奇了。喝水是一件很正常的事。你應該每天及時補充水分，而不是等到你的嘴干了。同時，不必擔心飲用過多的水會造成損害。大膽自信地飲酒。沒事的話喝幾口水。
4、關注基礎病的治療
一些基礎疾病會影響腸道功能，減少甚至停止腸道蠕動，加重便秘。例如，糖尿病容易通過神經功能的損害，逐漸影響腸道蠕動功能。一些中風后的患者還可能影響腸道的神經中樞，導致便秘。
其他藥物也可以通過神經的作用影響腸道蠕動。例如，一種叫做可樂定的降壓藥會通過抑制神經中樞、大便干燥和便秘來減少腸道蠕動。因此，患有各種基礎疾病的老年朋友可以多與醫生溝通，采取最佳治療方法，避免便秘。
5、藥物輔助治療
藥物輔助治療，避免腹瀉。所謂的醫療輔助治療，其實并不是養生的內容，也是一些老年朋友不得不面對的無奈。然而，即使是藥物治療也應該遵循某些原則。很多老朋友誤以為治療便秘的藥物是在最嚴重的時候吃藥，然后迅速解決便秘的癥狀，清理腸道，這是一個錯誤的想法。這種藥叫做瀉藥，它的療效叫做瀉藥。這種治療的結果是暴露在極度寒冷中，這會對你的腸道和身體造成損害。一名最近入院的老年患者出現肺部感染的跡象，但病因是便秘四天。他自己在水中服用番瀉葉，結果在一個半小時內腹瀉了七八次。他的身體突然虛弱，肺部感染也在此時。因此，便秘治療是一個漫長而緩慢的過程。要遵循輕度腹瀉的原則，通過藥物的調整，確保每天排便1-2次。最好不費力便形成或軟便。
以上就是關于，杭州楓上醫院：一起認識老年人便秘的秘密的相關介紹，希望對有便秘癥狀的老年病友有一定的幫助。更多康復養老知識，可登錄大眾康養網（www.tywqmug.cn）官網了解。
